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Esta reducción de carbohidratos obliga al cuerpo a depender de las grasas como su principal fuente de energía en lugar de glucosa, un proceso conocido como cetosis. Mientras esté en la cetosis, su cuerpo utiliza cetonas, moléculas producidas en el hígado a partir de las grasas cuando la glucosa es limitada, como fuente de combustible alternativa.

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Mientras que ciertas personas solo pueden alcanzar la cetosis al comer menos de 20 gramos de carbohidratos por día, otros pueden tener éxito con una ingesta de carbohidratos mucho mayor.

Esta es la razón por la cual adherirse a los alimentos cetogénicos y evitar los alimentos ricos en carbohidratos es la mejor manera de perder peso con éxito en una dieta cetogénica.

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Es una pauta alimenticia muy baja en carbohidratos que pretende ayudar a tu organismo quemar la grasa. Puede que pienses que sin carbohidratos todo es aburridísimo y sin sabor pero

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Una dieta cetogénica saludable debe girar en torno a las opciones de alimentos altos en grasa y bajos en carbohidratos y restringir los productos altamente procesados y las grasas no saludables. Aunque muchas comidas cetogénicas se basan en productos de origen animal, también hay una gran variedad de opciones vegetarianas para elegir.

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Un plan de alimentación cetogénica, como cualquier dieta saludable, debe incluir alimentos integrales y muchos vegetales ricos en fibra y bajos en carbohidratos. Elija grasas saludables como el aceite de coco, el aguacate, el aceite de oliva y la mantequilla en pasto para aumentar el contenido de grasa de los platos.

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Comer bocadillos entre comidas puede ayudar a moderar el hambre y mantenerlo encaminado mientras sigue una dieta cetogénica. Debido a que la dieta cetogénica es tan abundante, es posible que solo necesite uno o dos refrigerios por día, dependiendo de su nivel de actividad.

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Los bocadillos adecuados con ceto deben ser ricos en grasas, moderados en proteínas y bajos en carbohidratos. Aumente su ingesta de fibra comiendo vegetales rebanados y bajos en carbohidratos con una salsa de alta grasa. Una dieta cetogénica bien redondeada debe incluir muchos productos frescos, grasas y proteínas saludables.

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