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Eliminar la grasa acumulada en los brazos: ¿misión imposible?

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Método 1. Deja de consumir calorías.

Técnicas efectivas para perder la grasa de los brazos

Tómate unos días para hacer un seguimiento de tus calorías. Lleva un diario de comidas en línea o usa una aplicación para teléfonos inteligentes.

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Réstale calorías a tu ingesta diaria normal o promedio de calorías. Quitar todas esas calorías es una manera muy buena de perder peso y el exceso de grasa corporal. Restar unas calorías a tu alimentación diaria, generalmente produce una pérdida de peso de 0,5 a 1 kg aproximadamente 1 a 2 libras a la semana.

¿Cómo eliminar la grasa en brazos y espalda?

Haz 3 series de 15 repeticiones, dos veces a la semana. Toma una mancuerna con una mano y flexiona el codo.

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Coloca los brazos a los lados y sube y baja al mismo tiempo suavemente. Lo ideal es que lo hagas de pie manteniendo la espalda recta y piernas ligeramente separadas.

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Repite tres veces de un total de cuatroalternando el brazo de inicio derecha, izquierda, derecha, izquierda. Empieza en posición de tabla, esta vez manteniéndote sobre tus manos y dedos de los pies quienes estén empezando pueden mantenerse sobre las manos y las rodillas. Las manos deben estar en el suelo, separadas a la anchura de los hombros.

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Detente cuando los hombros estén alineados con los codos. Principiantes, paren cuando sientan que ya no pueden soportar el peso corporal.

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Pausa cuando cuentes tres y luego vuelve a la pose de tabla. Haz tres series de 10 a 15 repeticiones, descansando de 30 a 90 segundos entre cada una.

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Siéntate y rodea con tus manos el frontal del banco con los nudillos hacia adelante. LEE: Cómo quemar calorías mientras limpias tu casa. Sube y baja durante 30 segundos tres veces, descansando ente 30 y 90 segundos entre cada serie.

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